Sprawdzamy, czy sauna japońska jest skuteczna, czy też, to tylko modny trend wellness
Sauna japońska stała się ostatnio gorącym tematem w świecie wellness. Wielu celebrytów i influencerów zachwyca się jej dobroczynnym wpływem na zdrowie i urodę. Zastanawiacie się, czy to tylko kolejna modna nowinka, czy może faktycznie skuteczny sposób na poprawę samopoczucia?
W tym artykule przyjrzymy się bliżej saunie japońskiej, znanej również jako Ganbanyoku. Sprawdzimy, czy jej rosnąca popularność jest uzasadniona naukowo potwierdzonymi korzyściami. Dowiesz się, jak działa sauna japońska i jakie efekty może przynieść dla twojego ciała i umysłu.
Zapraszamy cię w podróż po świecie sauny japońskiej. Poznasz jej pochodzenie, mechanizm działania i potencjalne zalety. Na koniec będziesz mógł sam ocenić, czy warto dać szansę temu orientalnemu sposobowi na relaks i zdrowie.
Czym jest sauna Ganbanyoku i skąd się wzięła?
Ganbanyoku- czyli skalna kąpiel- to najbardziej naturalna terapia znana w Japonii od tysięcy lat. Sauna stworzona jest z kamieni krzemionki wulkanicznej dostarczanej z wyspy Hokkaido. Kamienne płyty umieszczone są w podłodze i tworzą tzw. łóżko, na które kuracjusz kładzie się w trakcie seansu. Do sauny wchodzi się w specjalnych kimonach bawełnianych lub własnym stroju sportowym. Dlatego osoby, które krępuje nagość, mogą bezstresowo korzystać z kąpieli skalnej. Podgrzewane płyty zazwyczaj osiągają temperaturę 42- 45 stopni. Ciepło emitowane przez płyty krzemionki wulkanicznej wraz z długimi falami podczerwieni FIR wnika w głąb ciała na ok. 5 centymetrów.
Sesje w saunie skalnej trwają zazwyczaj 45- 60 minut. Specjaliści zalecają, aby ze skalnej kąpieli korzystać 1 do 2 razy w tygodniu. Niemniej jednak są sytuacje, gdzie skutecznym antidotum na dolegliwości i regenerację wskazane są częstsze seanse. Oczywiście istnieje zasada im rzadziej, tym bezpieczniej. Najlepiej z sauny Ganbanyoku korzystać wieczorem. Wywierając dobroczynny wpływ, sauna przynosi korzyści także w czasie naszego snu. Już o poranku możemy zauważyć znaczącą poprawę stanu psychofizycznego.
Różnice miedzy sauną Ganbanyoku a tradycyjną
Sauna Ganbanyoku i sauna tradycyjna posiadają wiele zalet. Każda z nich jednak jest inna. Niekwestionowaną zaletą sauny Ganbanyoku jest zdecydowanie niższa temperatura niż w typowej saunie. W tym drugim przypadku może ona sięgać nawet do 100 stopni Celsjusza. W saunie japońskiej panuje również mniejsza wilgotność powietrza niż w tradycyjnej saunie parowej. W trakcie zabiegu nie występuje więc efekt duszności i ciężkiego powietrza, które dość szybko męczy i zniechęca. Poza tym nie trzeba robić przerw na chłodzenie się pod prysznicem albo w basenie. Dzięki temu seans przebiega łagodniej.
Należy jednak pamiętać o uzupełnieniu płynów w organizmie podczas terapii skalnej. Ze względu na delikatniejsze działanie ze skalnej sauny mogą korzystać także osoby mające cerę naczynkową i żylaki. Oferta skierowana jest też do dzieci i osób starszych, które wymagają komfortowej temperatury ze względu na mniejszą odporność i ewentualne schorzenia.
Korzyści zdrowotne sauny japońskiej. Co mówi nauka?
Podczas seansu w saunie Ganbanyoku, gdy płyty są nagrzane, wytwarzają naturalne promieniowanie podczerwone FIR. Jego lecznicze właściwości obejmują określoną częstotliwość, która pobudza krążenie krwi całego organizmu. Ponadto usuwają z komórek produkty przemiany materii i metale ciężkie. Nasze ciało ulega głębokiemu nagrzaniu, a fale ciepła wnikają w głąb tkanek podskórnych. Dzięki temu pobudzony zostaje układ nerwowy i hormonalny.
Rozluźnieniu ulegają napięte mięśnie i rzadziej występują infekcje bakteryjne. Terapia oczyszcza organizm, poprawia elastyczność ścięgien oraz więzadeł. Dodatkowo zwiększa krążenie krwi, produkcję leukocytów, limfocytów oraz globulin. Wspomaga likwidację bakterii i przyśpiesza gojenie się ran. Korzystnie wpływa na włosy i paznokcie, które stają się mocniejsze i lśniące.
Jony ujemne emitowane przez saunę skalną rewelacyjnie niwelują nasze dodatnie naładowanie z wyświetlaczy telewizora- czyli z pola elektromagnetycznego. Te tzw. witaminy z powietrza skutecznie likwidują zaburzenia rytmu snu, sprawiają głębokie odprężenie psychiczne i łagodzą skutki stresu. Regularne seanse poprawiają odporność psychiczną i redukują negatywne emocje. Sauna japońska Ganbanyoku sprawdza się także w przypadku chorób skórnych. Promieniowanie FIR sprawia, że intensywniej pracują kapilary. Powoduje to skuteczną detoksykację skóry, ponadto wspomaga leczenie trądziku i usuwa martwe komórki naskórka.
Japońska sauna w walce z cellulitem i nadwagą
Podczas sesji w Ganbanyoku organizm pracuje na wysokich obrotach. Leżycie, słuchacie muzyki, a w tym czasie serce intensywnie pompuje krew. Pocicie się i tracicie kalorie bez wysiłku fizycznego. Podczas jednej 60- minutowej sesji spalacie od 800 do 1200 kalorii! Dlatego naturalna terapia skalna często zalecana jest przez specjalistów jako leczenie uzupełniające w procesach odchudzania. Promieniowanie FIR w saunie skalnej jest również zabiegiem o działaniu przeciwstarzeniowym.
Ganbanyoku pobudza fibroblasty skóry, sprawia, że skóra staje się jędrniejsza, bardziej elastyczna i zdrowsza. Możecie więc być pewni, że korzystanie z sauny japońskiej spowoduje spłycenie zmarszczek. Ponadto po regularnym korzystaniu z sauny Ganbanyoku uzyskacie widoczną redukcję cellulitu, wygładzanie blizn oraz zmniejszenie objawów łuszczycy i trądziku. Regeneracja organizmu badanej grupy osób wzrosła już po 1- 2 sesjach. Dlatego, jeżeli zamierzacie zrzucić nadprogramowe kilogramy i poprawić kondycję skóry, nie zwlekajcie ze skorzystaniem z kąpieli skalnej.
Skalna kąpiel jako sposób na relaks i poprawę samopoczucia
Długie godziny spędzone w pracy, nieustanny stres i przybierające na sile objawy somatyczne sprawiają, że czujemy się źle. Dlatego dobrym pomysłem na lepszą kondycję psychofizyczną może okazać się wizyta w saunie Ganbanyoku. Pod wpływem ciepła zwiększa się produkcja endorfin- hormonów szczęścia- działających jak zastrzyk energii. Naczynia krwionośne ulegają rozszerzeniu a mięśnie rozluźnieniu. Skalna kąpiel to nie tylko głębokie rozluźnienie ciała, ale także głębokie odprężenie psychiczne.
Korzystanie z sauny japońskiej rewelacyjnie wycisza umysł i redukuje stres. Poprawia krążenie i funkcje mózgowe. Łatwiej możemy się skupić, a nasze myśli stają się bardziej logiczne. Sauna wzmacnia także odporność psychiczną, która jest niezbędna do zachowania równowagi.
Sauna skalna dla sportowców
Sportowcy i osoby uprawiające aktywność fizyczną narażeni są na urazy mięśni i stawów. Ponadto na tzw. zespół przetrenowania, który przyczynia się do spadku wydajności organizmu. Może się on pojawić zarówno po intensywnych treningach cardio, po podnoszeniu ciężarów, jak i zbyt intensywnym bieganiu. Do przemęczenia dochodzi również, jeśli ćwiczymy codziennie i organizm nie ma nawet jednego dnia na regenerację.
W tej sytuacji dobrym pomysłem na odnowienie całego organizmu są sesje w saunie Ganbanyoku. Złagodzą bóle mięśni i usuną z komórek produkty przemiany materii. Terapia przyczyni się także do odbudowy tkanek i zwiększenia odporności organizmu. Redukcji ulegnie nie tylko stres i napięcie, ale również stany zapalne powstałe w wyniku mikrourazów.
Dlaczego po skalnej kąpieli nie należy brać prysznica?
Specjaliści zalecają, aby nie brać prysznica po wyjściu z sauny Ganbanyoku. Już nawet krótka kąpiel może zniszczyć korzystne działanie minerałów wulkanicznych na skórze. Podczas seansu terapeutycznego wydzielany jest bowiem tzw. pot perłowy, który jest bezwonny, czysty i oleisty. Stanowi naturalne sebum dla skóry. Pamiętajcie zatem, że po saunie Ganbanyoku skóra pozostaje nieskazitelnie czysta i zabezpieczona naturalnymi składnikami. Warto więc powstrzymać się przez kilka godzin od pójścia pod prysznic.
Czy sauna japońska to tylko chwilowa moda?
Sauna skalna kąpiel to zdecydowanie coś więcej niż chwilowa moda. Saunowanie to przetrwała tysiące lat filozofia, która spogląda na człowieka w ujęciu holistycznym. Zakłada, że organizm człowieka stanowi integralną całość. Jako mechanizm zbudowany jest z umysłu, ciała, duszy oraz emocji stanowiących współdziałające czynniki. Z tego powodu nie należy twierdzić, że pojawiająca się dysfunkcja dotyczy tylko jednej części organizmu. Co raz więcej osób dostrzega tę różnicę i poszukuje naturalnych metod terapii. Sauna Ganbanyoku ze względu na szerokie spektrum oddziaływania nie jest tylko modnym trendem wellness, ale także skutecznym sposobem terapii. Możecie z niej skorzystać m.in. w Sanatorium Uzdrowiskowym Augustów.
Wskazania do terapii w saunie Ganbanyoku
Sauna skalna stosowana jest w leczeniu wielu dysfunkcji i chorób. Szczególnie jednak wspiera w terapii:
chorób skóry- wspomaga leczenie trądziku oraz łuszczycy,
po urazach- redukuje obrzęki, przyspiesza gojenie ran, zabiegi redukują objawy napięcia mięśni i stawów, zapobiegają ich sztywności,
immunologicznej- wzmacniają skuteczne działanie układu odpornościowego,
zaburzenia rytmu snu,
zaburzeń metabolizmu- szczególnie w procesach odchudzania i dążymy do uzyskania mniejszej masy ciała,
stresu- zabiegi redukują negatywne emocje,
migreny, zawrotów i nudności- po wcześniejszej konsultacji z lekarzem.
Kto nie powinien korzystać z sauny?
Sauna Ganbanyoku, mimo iż korzystnie wpływa na nasze zdrowie, nie jest zalecana każdemu kuracjuszowi. Najważniejszymi przeciwwskazaniami są:
ciąża,
schorzenia kardiologiczne,
menstruacja,
słaba krzepliwość krwi,
uzależnienie od leków i alkoholu,
nowotwory,
miażdżyca,
implanty,
choroby hamujące wydzielanie potu.
Podsumowanie
Sauna japońska to więcej niż tylko modny trend wellness. Badania naukowe potwierdzają jej liczne korzyści zdrowotne. Detoksykacja, redukcja stresu, poprawa krążenia czy wsparcie układu odpornościowego to tylko niektóre z jej zalet. Ganbanyoku może być skutecznym narzędziem w walce z cellulitem i nadwagą.
Pamiętaj jednak, że sauna ganbanyoku nie jest dla każdego. Osoby z niektórymi schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem przed jej użyciem. Ważne jest też odpowiednie przygotowanie do seansu. Przestrzeganie zasad bezpieczeństwa pomoże ci w pełni cieszyć się dobrodziejstwami sauny japońskiej.
Czy warto spróbować sauny japońskiej? Naszym zdaniem tak. To nie tylko chwilowa moda, ale skuteczny sposób na relaks i poprawę zdrowia. Daj szansę tej orientalnej metodzie i przekonaj się sam. Twoje ciało i umysł mogą ci za to podziękować. Japońska sauna może stać się twoim nowym sprzymierzeńcem w drodze do lepszego samopoczucia.
