Sauna parowa — korzyści dla zdrowia i relaksu. Odkryj moc gorącej kąpieli

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaką magię kryje sauna parowa? Wszechobecna sauna sucha może mieć swoje wdzięki, ale to właśnie sauna parowa jest prawdziwym rajem dla tych, którzy pragną odprężenia i dobroczynnych właściwości dla swojego ciała i umysłu. Kąpiele parowe są popularne od wieków i mają głęboko zakorzenioną historię w różnych kulturach na całym świecie. Teraz, wraz z rosnącym zainteresowaniem zdrowym stylem życia, sauna parowa powraca na salony, oferując nam szereg korzyści, które warto poznać i doświadczyć.

Jak działa sauna parowa?

Sauna parowa to rodzaj zabiegu fizykalnego wykorzystywanego w odnowie biologicznej, leczeniu i w celach higienicznych. Kąpiel parowa przeprowadzana jest w pomieszczeniu charakteryzującym się wysoką wilgotnością powietrza — niemal 95%. Temperatura natomiast waha się od 55 do nawet 110 stopni Celsjusza.

W saunie parowej znajduje się tzw. generator pary, który pozwala na zautomatyzowane zarządzanie poszczególnymi parametrami.

Obecnie coraz częściej można spotkać dodatkowe wyposażenie w postaci pomp esencji zapachowych. Przez to leczenie można wzbogacić o zabiegi aromaterapeutyczne.

Zalety sauny parowej

Terapeutyczne właściwości sauny parowej są bardzo szerokie i jednocześnie przyjemne oraz skuteczne. Wśród tych najpopularniejszych znajdują się:

• Poprawa zdrowia — systematyczne korzystanie z sauny przynosi bowiem wiele korzyści. Zalicza się do nich zdecydowanie lepsze samopoczucie i większą odporność na stres. Ponadto redukcja poziomu toksyn w organizmie. Wszystkie te czynniki przyczyniają się do wzrostu energii życiowej i odporności na wiele chorób.
• Hartowanie organizmu — wysoka wilgotność powietrza oraz temperatura panująca w saunie, która później jest zastąpiona chłodniejszym prysznicem, sprawiają, że wzrasta odporność naszego organizmu. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko wystąpienia przeziębienia lub grypy.
• Skuteczniejsze dotlenienie organizmu — sauna parowa poprawia krążenie krwi w organizmie, dzięki czemu następuje lepsze dotlenienie narządów wewnętrznych.
• Oczyszczanie organizmu z toksyn i produktów przemiany materii — regularnie stosowana sauna skutecznie oczyści nasz organizm i tym samym zapobiegnie rozwojowi wielu chorób cywilizacyjnych, także nowotworów.
• Odprężenia ciała — uderzenie pary wodnej oraz wysokiej temperatury doprowadza do rozluźnienia mięśni i odpręża całe ciało. Sauna rzymska jest zalecana szczególnie osobom zapracowanym i narażonym na działanie długotrwałego stresu.
• Aromaterapia — kąpiel w saunie parowej można wzbogacić, wprowadzając olejki eteryczne. Dzięki temu uzyskamy dodatkowy efekt terapeutyczny i relaksacyjny.

Wskazania do kąpieli w saunie parowej

Właściwości i efekty lecznicze, jakie daje sauna parowa, są nieocenione. Pod wpływem wysokiej temperatury organizm staje się zdrowszy i lepiej funkcjonuje. Regularne seanse skutecznie pomogą m.in. w:

• chorobach dróg oddechowych,
• odchudzaniu i usuwaniu toksyn,
• zaburzeniach związanych z krążeniem krwi,
• regeneracji organizmu i odnowie biologicznej u sportowców,
• chorobach reumatycznych,
• nerwicy,
• infekcjach układu wydalniczego.

Jak korzystać z sauny parowej? Praktyczne wskazówki i porady

Terapia w saunie powinna przede wszystkim być bezpieczna i przyjemna. Jeżeli więc nie jesteś pewien, czy możesz skorzystać z sauny parowej, skonsultuj się z lekarzem.

Wchodząc do sauny parowej, powinniśmy posiadać wiadomości dotyczące zarówno korzyści wynikających z leczenia, jak i na temat wszelkich zasad bezpieczeństwa. Należy więc pamiętać, że:

• przed wejściem do sauny niezbędne jest oczyszczenie ciała z kremów i balsamów, a następnie dokładne osuszenie,

• nie należy wchodzić do sauny na czczo, po obfitym posiłku, a także pod wpływem alkoholu,
• z sauny parowej należy korzystać nago, zabierając jedynie niewielki ręcznik, na którym siadamy,
• nie wolno dotykać żadnych rozgrzanych elementów, gdyż grozi to poparzeniem,
• jeżeli w trakcie seansu poczujesz się źle, przerwij terapię, nie kontynuuj jej na siłę,
• po zakończonej terapii niezbędne jest uzupełnienie utraconych płynów, dlatego zaleca się wypicie przynajmniej jednej butelki wody niegazowanej. Dobrym rozwiązaniem będzie także krótki odpoczynek.

Seans w saunie parowej i innych saunach trwa zazwyczaj 5-15 minut. W niektórych przypadkach może być dłuższy. Należy pamiętać jednak, aby nie przekraczał 30 minut. Zabieg można powtarzać co 3-4 dni; chyba że specjalista zaleci inaczej.

Sauna parowa do twarzy: Rewelacyjny sposób na zdrową i promienną skórę

Sauna parowa ma bardzo korzystny wpływ na kondycję skóry twarzy i całego ciała. Przede wszystkim gorąca para rozszerza pory i głęboko oczyszcza skórę.

Ponadto skutecznie nawadnia warstwę rogową i zwiększa ukrwienie naskórka. Dzięki temu skóra staje się elastyczna, nawilżona i miękka. Terapia sauną parową zalecana jest szczególnie osobom mającym trądzik i łuszczycę.

Sauna parowa działa także przeciwbakteryjnie i pobudza krążenie krwi. Poza tym, gdy do kąpieli parowych zastosujemy olejki eteryczne, będzie to skuteczna terapia na drogi oddechowe, zapalenie zatok i katar.

Sauna parowa: Sekret pięknych i odżywionych włosów

W przypadku problemów z włosami możemy korzystać z sauny parowej, traktując ją jako efektywną metodę leczniczą. Dzięki niej włosy zostaną głęboko nawilżone i odżywione.

Ponadto przestaną się elektryzować, będą błyszczące, miękkie oraz wygładzone. Kąpiele w saunie parowej sprawią, że włosy przestaną łamać się i wypadać, a także odzyskają dawny blask.

Sauna parowa to nie jedyny sposób wykorzystania wody w leczeniu

Zobacz też, jak działa kąpiel perełkowa

Stres a sauna parowa

Codzienny stres związany z pracą i obowiązkami domowymi bardzo niekorzystnie oddziałuje m.in. na nasz układ nerwowy. Przemęczenie i życie w biegu sprawia, że bywamy rozkojarzeni, zdenerwowani i nierzadko brakuje nam życiowej energii.

W takiej sytuacji dobrym rozwiązaniem może okazać się skorzystanie z sauny, szczególnie sauny parowej. Poprzez terapię skutecznie zmniejszymy uczucie zmęczenia i zniwelujemy zbyt duże napięcie mięśniowe.

Dodatkowo zredukujemy stres i jego negatywne skutki. Wzrośnie poziom endorfin, czyli hormonu szczęścia, a my poczujemy się szczęśliwsi i bardziej energiczni.

Przeciwwskazania do sauny parowej

Mimo wielu zalet wymienionych powyżej występują także czynniki, które uniemożliwiają niektórym osobom korzystanie z terapii. Tak więc korzystanie z sauny jest zabronione osobom, które mają rozpoznane m.in.:

• choroby nowotworowe,
• choroby zakaźne,
• cukrzycę,
• padaczkę,
• choroby układu trawiennego,
• choroby okulistyczne,
• choroby nerek,
• choroby układu krążenia,
• zapalenie żył, żylaki,
• posiadają implanty np. stawu biodrowego,
• dzieci poniżej 3 roku życia.

Łaźnia parowa a sauna parowa: Czy to jest to samo?

Wiele osób myli te nazwy i często używa ich zamiennie. Należy jednak pamiętać, że łaźnia parowa i sauna parowa to zupełnie inne pomieszczenia. Ich właściwości lecznicze są również nieco inne.

Podstawowym elementem różnicującym oba sposoby terapii, jest panująca w saunie parowej temperatura. Waha się ona od 50 do nawet 110 stopni Celsjusza. Poziom wilgotności jest natomiast zdecydowanie niższy niż łaźni parowej i wynosi maksymalnie 65%.

W łaźni parowej natomiast temperatura waha się od 40 do 55 stopni Celsjusza, a wilgotność powietrza wynosi niemalże 100%. Dzięki temu odczucie ciepła jest wzmocnione, chociaż temperatura nie jest na tyle wysoka, aby mogła stworzyć realne zagrożenie dla zdrowia osób poddających się terapii.

Z tego też powodu z łaźni parowej można korzystać codziennie a z sauny parowej co 3-4 dni.

Sauna sucha

Sauna sucha, czyli sauna fińska, jest sauną, w której panuje bardzo wysoka temperatura powietrza wynosząca 80-110 stopni Celsjusza. Nasz organizm jest w stanie wytrzymać w tak wysokiej temperaturze ze względu na niewielką wilgotność powietrza panującą w saunach suchych — ok. 10%. Jest to najbardziej powszechny i tradycyjny typ sauny.

Sauna infrared

Sauna infrared to taka, w której źródłem ciepła podczas seansu są promienniki IR. Podczerwień dociera do naszego organizmu na głębokość nawet 4 cm, co ma bardzo pozytywny wpływ na nasze ciało.

Cechą charakterystyczną tej sauny jest stosunkowo niska temperatura panująca wewnątrz — 30 do 60 stopni Celsjusza — oraz niska wilgotność. Sauna infrared to najłagodniejsza i najmniej obciążająca sauna, dlatego mogą z niej korzystać zarówno osoby starsze, jak i dzieci.

Sauna parowa i infraed są dostępne w sanatorium w Augustowie.

Sauna mokra

Sauna mokra, czyli inaczej łaźnia parowa jest bardzo dobrym sposobem na relaks i odprężenie całego organizmu. Zabieg odbywa się w specjalnym pomieszczeniu, w którym temperatura utrzymuje się na poziomie 50-65 stopni Celsjusza a wilgotność powietrza w granicach 20-40%. Aby uzyskać większą wilgotność powietrza, gorące kamienie polewane są wodą z dozownika albo wykorzystuje się w tym celu generator pary.

W saunie mokrej można stosować aromaterapię, dodając do wody olejek eteryczny. Odmianą sauny mokrej jest np. ruska bania.

Ganbanyoku, czyli skalna kąpiel

Skały wulkaniczne, z których zbudowane są łoża w saunie Ganbanyoku w naturalny sposób emitują promienie dalekiej podczerwieni FIR oraz jony ujemne. W Polsce sauna Ganbanyoku (japońska sauna wulkaniczna) to nadal rzadkość. Możecie jednak skorzystać z niej w naszym sanatorium.

Leczenie promieniami dalekiej podczerwieni doskonale wpływa na zdrowie i kondycję. Wpływa to na poprawę przemiany materii, eliminuje z organizmu trucizny i metale ciężkie. Zapobiega również chronicznemu zmęczeniu oraz zatrzymaniu wody w organizmie.

Kolejnym plusem jest fakt, że wzmacnia system odpornościowy, regeneruje mięśnie po wysiłku, redukuje ból stawów, kręgosłupa oraz wiele innych rodzajów bólu.

Sauna parowa vs sauna sucha. Którą wybrać?

Wybór sauny, którego dokonujemy, uzależniony jest zazwyczaj od naszych preferencji, ale zdarza się, że jest podyktowany stanem naszego zdrowia. Osoby, u których nie występują problemy z oddychaniem w wysokiej temperaturze i przy niskiej wilgotności powietrza mogą bez obaw poddać się terapii w saunie suchej.

Ten rodzaj sauny sprawdzi się u kuracjuszy, którzy chcą oczyścić organizm z toksyn i zrzucić nadprogramowe kilogramy. Niestety terapia nie jest przeznaczona dla osób z epilepsją, chorobami układu krążenia, astmą i reumatyzmem.

Ze względu na szczególne właściwości sauny parowej mokrej, zabieg będzie dobrą alternatywą dla tych, którzy nie czują się dobrze, gdy panuje wysoka temperatura. Nie mogą z niej natomiast korzystać osoby w przebiegu choroby nowotworowej, mające rozpoznaną jaskrę, astmę i padaczkę.

Podsumowanie

Sauna parowa to oaza relaksu i odprężenia, która dostarcza nam nie tylko przyjemności, ale także bezcenne korzyści zdrowotne. Oczyszcza naszą skórę, poprawia funkcjonowanie dróg oddechowych, wzmacnia układ odpornościowy i pomaga w redukcji stresu. Regularne korzystanie z sauny parowej może przynieść długotrwałe efekty, poprawiając naszą kondycję fizyczną i psychiczną. Niezależnie od tego, czy wybierzesz saunę parową w spa, siłowni, czy zainwestujesz we własną kabinę w domu, zapewniam Cię, że to jedna decyzja, której nie będziesz żałować. Zachęcam Cię do odkrycia niezwykłej mocy gorącej kąpieli w saunie parowej i doświadczenia wszystkich jej dobrodziejstw dla Twojego ciała i umysłu.