Jedz trzy daktyle dziennie, a te sześć rzeczy się wydarzy
Czy wiesz, że wystarczą trzy daktyle dziennie, aby znacząco poprawić swoje zdrowie? Te małe, suszone owoce to prawdziwa skarbnica właściwości odżywczych. Daktyle zawierają liczne witaminy, minerały i błonnik. Są idealną przekąską dla osób dbających o prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Spożywanie daktyli suszonych każdego dnia przyniesie Ci wiele korzyści zdrowotnych. Daktyle pomagają w utrzymaniu zdrowego serca i wspierają trawienie. Jedząc daktyle, dostarczasz mu cennych nutrientów w naturalnej formie.
W tym artykule odkryjesz, jak jedzenie daktyli wpłynie na Twoje zdrowie. Poznasz sześć niezwykłych efektów regularnego spożywania tych owoców. Dowiesz się, dlaczego warto włączyć daktyle do swojej codziennej diety. Przygotuj się na pozytywne zmiany w swoim organizmie!
Wprowadzenie do tematu daktyli, jako zdrowej przekąski
Owoce daktylowca są jednym z najstarszych uprawianych owoców na świecie. To także bardzo ważny w kulturze Bliskiego Wschodu element diety. Można je spożywać zarówno jako świeży, jak i suszony owoc. Świeże daktyle są soczyste i mniej słodkie w porównaniu z daktylami suszonymi. Te ostatnie z są intensywnie słodkie, ale mają też twardszą teksturę. Daktyle jako produkt niskoprzetworzony stanowią idealną przekąskę. Zawierają dużo błonnika, witamin i węglowodanów. W swoim składzie mają również potas, magnez, mangan oraz selen i miedź. Ponadto inne, liczne właściwości prozdrowotne, dlatego bardzo często bywają nazywane chlebem życia.
Jakie daktyle kupować?
Najlepsze są daktyle świeże w 100% naturalne, bez konserwantów i innych dodatków. Przykładem takim są daktyle medjool i degled noor. Posiadają one najwięcej ze wszystkich odmian BIO aktywnych minerałów i witamin. Dodatkowo w porównaniu do daktyli suszonych mają relatywnie niski indeks glikemiczny wynoszący 43- 54 IG.
1. Poprawa trawienia i funkcjonowania jelit
Bogactwo błonnika sprawia, że daktyle przyspieszają perystaltykę w jelitach i łagodzą objawy zaparcia. Przy problemach z wypróżnianiem szczególnie zalecane są daktyle suszone. Posiadają one bowiem nieco więcej błonnika niż daktyle świeże. Spożywanie daktyli suszonych sprawdzi się w zespole jelita drażliwego. Daktyle pomagają również osobom, które zmagają się z nadkwasotą. Owoce te mają bowiem właściwości alkalizujące, czyli zobojętniające kwasy. Dzięki temu zmieniają kwasy żołądkowe na bardziej zasadowe.
2. Wzmocnienie układu sercowo- naczyniowego
Daktyle w swojej diecie powinny uwzględnić osoby ze schorzeniami serca. Liczne badania potwierdzają, że daktyle mogą chronić nas przed odkładaniem się złogów cholesterolu w naczyniach krwionośnych. Spożywanie daktyli suszonych każdego dnia przyniesie poprawę profilu lipidowego. Skutecznie zapobiegnie rozwojowi miażdżycy, więc dłużej zachowamy zdrowe serce. Ponadto jedzenie tychże zdrowych przekąsek pozwoli ustrzec się udaru mózgu i nadciśnienia tętniczego. Daktyle skutecznie pomagają utrzymać cały organizm w dobrej kondycji.
3. Zwiększenie poziomu energii i wydolności organizmu
Spożywanie daktyli zaleca się także sportowcom. Zawierają one cukry proste, więc dostarczają niezbędną energię. Bardzo szybko uzupełniają niedobór glikogenu w mięśniach oraz potasu w organizmie. Osobom aktywnym ruchowo zaleca się również suplementy diety z daktylami w płynie. Dzięki nim łatwiej zachować elastyczność w stawach. Można również wzmocnić nimi wydzielanie kolagenu niezbędnego do prawidłowego działania chrząstek i kości. Musisz jeść jednak 3 daktyle dziennie, aby organizm nabrał siły i wigoru.
4. Poprawa stanu skóry i włosów
Ekstrakt z daktyli działa silnie nawilżająco. Naturalne cukry zawarte w daktylach działają jak humektanty przyciągając i zatrzymując wilgoć. Daktyle są bogate w przeciwutleniacze, które pozwalają neutralizować wolne rodniki przyspieszające procesy starzenia. Ekstrakt z daktyli posiada ponadto właściwości kojące i łagodzące. Rewelacyjnie łagodzi podrażnienia i swędzenie zapewniając skórze ulgę i komfort. Daktyle pomagają również odżywiać skórę, wspierają jej witalność i przyczyniają się do regeneracji komórek. Rewitalizacja skóry jest możliwa dzięki obecności aminokwasów, witamin i minerałów.
Daktyle korzystnie wpływają także na włosy. Działają od wewnątrz- wzmacniają cebulki, poprawiają kondycję włosów i przyspieszają ich wzrost. Aby uzyskać widoczny efekt, musisz jeść trzy daktyle dziennie przez kilka tygodni.
5. Wsparcie dla układu odpornościowego
Suszone daktyle zawierają wiele składników, poprawiających kondycję układu immunologicznego. Znajdująca się w nich witamina C będąca silnym przeciwutleniaczem łagodzi stan zapalny i stymuluje naprawę komórek. Cynk z kolei chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i wzmacnia odporność. Selen aktywuje komórki odpornościowe, stanowi ochronę oksydacyjną i jest bardzo skuteczny w walce z wirusami. Z tego też powodu daktyle są zalecane osobom z obniżoną odpornością. Systematyczne jedzenie tychże zdrowych przekąsek pozwoli przetrwać trudny jesienno- zimowy okres w dobrym zdrowiu.
6. Regulacja poziomu cukru we krwi
Świeże oraz suszone daktyle skutecznie obniżają poziom cukru we krwi i cholesterolu. Daktyle oraz syrop daktylowy wykorzystywane bywają jako zamiennik cukru białego. O ile u osób zdrowych taka zamiana od czasu do czasu nie będzie problematyczna, o tyle nie przyniesie zdrowotnych korzyści u cukrzyków. Daktyle mogą spowodować duży spadek cukru we krwi, a następnie doprowadzić do niedocukrzenia zagrażającego zdrowiu i życiu. Osoby mające zbyt wysoki poziom cukru we krwi mogą oczywiście zjeść jedną porcję daktyli. Muszą jednak pamiętać o wkomponowaniu tych zdrowych przekąsek w codzienną zbilansowaną dietę dla cukrzyków.
Kto nie powinien jeść daktyli?
Daktyle zawierają znaczne ilości cukrów prostych, dlatego nie każdy może je jeść. Mimo iż przynoszą wiele zdrowotnych korzyści, niewskazane jest jedzenie daktyli przez osoby:
insulinooporność,
bardzo otyłe i mające problem ze zrzuceniem nadwagi,
mające astmę,
będące uczulone na siarczany,
mające migreny i bóle głowy.
Podsumowanie
Jak widzisz, jedzenie trzech daktyli dziennie może przynieść Ci wiele korzyści. Te suszone owoce to prawdziwa bomba zdrowia. Poprawiają trawienie, wzmacniają serce i dodają energii. Wspierają Twoją odporność i dbają o piękny wygląd skóry i włosów. Dodatkowo pomagają kontrolować poziom cukru we krwi.
Daktyle to idealna przekąska dla osób dbających o zdrowie. Są bogate w błonnik, witaminy i minerały. Zawierają potas, magnez i żelazo. Te składniki są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pamiętaj, że daktyle mają wysoki indeks glikemiczny. Dlatego jedz je z umiarem, najlepiej właśnie trzy sztuki dziennie.
Włącz daktyle do swojej diety już dziś. Możesz jeść je solo lub dodawać do innych potraw. Sprawdzą się w koktajlach, sałatkach czy wypiekach. Wybieraj daktyle suszone, najlepiej odmiany medjool. Poczujesz różnicę w swoim samopoczuciu i zdrowiu. Zacznij swoją przygodę z daktylami i ciesz się ich dobroczynnymi właściwościami!
